FantastechFashion

MUSCLE

筋トレメニュー:お腹

昨日は約2か月ぶりにパーソナルトレーナーのNicholeと一緒にトレーニング。前回作ってもらった筋トレメニューは、一通りマスターしたので、私の一番の苦手エリアである、腹筋強化のためのメニューを組んでもらいました。 メニューを紹介する前に警告。今まで腹筋のトレーニングを怠っていた人には、かなり効くメニューとなっておりますので、激しい筋肉痛を伴います。トレーニングのあとはかなり疲労感を感じているにもかかわららず、痛みでこの夜はなかなか眠れませんでした。痛みというより、腹筋の周りが燃えている感じ。日焼けした時の感覚に近いかも。2日後ももちろん痛みは続き、(通常の筋肉痛並み)新陳代謝が良くなったのか?体温が上がった気がします。   腹筋鍛えるメニュー (1)Arm to leg raises with a medicine ball (メディシンボールを使ったレッグレイズ) 4lbs  12回×3セット   (2)Torso Rotation standing with a medicine ball(メディシンボールを使ったトレソーローテーション) 4lbs  ...

Continue Reading

Career in America, DESERT LIFE

米国で半年無職からマーケティンマネージャーにたどり着くまで

早いことにアメリカに引っ越してきてから、もうすぐ2年が経とうとしています。半年間の苦しい無職期間、夫の会社の移転が決まり「腰掛け」で嫌々始めた3か月間のカスタマーサービス職、不安定なリモートワーク、そして今の会社でのマーケティングの仕事…. 色々ありすぎてあっと言う間の2年だったのですが、ここで改めてキャリアの振り返りをしてみたいと思います。少々長くなりますが、これからアメリカで働こうとしている人、もしくはなかなか自分の思うようなキャリアにたどり着けない人にとって、なんらかの参考になればと思い、今まで私が行ったことを、採用側の視点も踏まえてお届けできればと思っています。 なお、ビザのステータスや労働条件等は、日々変わっていますし、州によっても異なりますので、あくまでもご参考までに。   私のスペック まず、私のスペックとアメリカに来た背景を簡単に。 婚約者ビザ(K1)で入国→永住権にステータス変更 渡米前のTOEIC SCORE: 945 日本では、約5年外資系ファッションの会社にてマーケティングに従事 大学生の時に1年間の交換留学  ...

Continue Reading

DELICIOUS, TECH FOR GIRLS

3種類のお茶が毎月届く「Dollar Tea Club」

お酒もコーヒーもダメな私は、もはや消去法でお気に入りのドリンクといえばお茶となります。会社でもお茶ばっかり飲んでいるので、いろいろなフレーバーを試すのが、日常の細やかな幸せです。そんな私にピッタリなサブスクリプションサービス(定期購読)を発見!「Doller Tea Club」は毎月3種類のルーズリーフティーのサンプルを届けてくれるサービス。しかも、その名が語る様に、たったの$1で!(厳密には$3の送料が掛かるので、$4なんだけどね!) ルーズリーフティーとは? Doller Tea  ...

Continue Reading

MUSCLE

筋トレメニュー:上半身&お腹

パーソナルトレーニングをつけ始めて早1ヶ月。今までは24 hours fitinessという全米展開をしているチェーンのジムに通っていたのですが、月額$31で60分のパーソナルトレーニングセッション1回付き!追加でレッスンを受ける場合も、たった$60!というお得なジムを発見。「LVAC (Las Vegas Athletic Club」というローカル限定のジムで、ラスベガスに7箇所もある、地域密着型のジムです。マシンもかなり充実している上に、女性限定のエリアもあります。そして、ジムを選ぶ上で私が一番重要している、Les Millsのクラス、その中でもBody Combatを提供している、という条件も見事クリア!1ヶ月前に24 hours fitnessから、LVACに変えたんです。ただでさえお得なのに、初月はパーソナルトレーニングを3回も無料で受けることができるという特典付きだったので、トレーナーさんに筋トレメニューをしっかり作ってもらいましたよ。   上半身( 腕、背中)とお腹を鍛えるメニュー (1) Lat pull down(ラットプルダウン) 30 LBS  ...

Continue Reading